冥想和正念
我们高科技的步伐和要求, 多任务, 以工作为中心的社会经常会激活身体的压力反应，让我们在很多时候都处于超速状态——无论我们是否意识到这一点. 为了解决这个问题, “健康的你”和“哈佛朝圣者健康护理”提供冥想和正念课程, 它们强调放慢速度，不加批判地把注意力集中在一件事情上. 它对健康有很多好处:降低心率, 降低血压, 放松身体, 平静的心灵, 提高了注意力.
2024年春季冥想计划下降
Monday and Tuesday are the morning mediation days; Wednesday and Thursday are at mid-day.
我们希望你能加入我们. 随便进来吧.
白天-时间-冥想领袖
- Monday 8:00 - 8:30 am; 迈克尔·康诺利
- Tuesday 8:30 - 8:55 am; Filippa Anzalone
- Wednesday 12:00 - 12:30 pm; 迈克尔·康诺利
- Thursday 8:00 - 8:30 pm; 迈克尔·康诺利
这是正常的，持续的每周计划，但可能会因假期等而发生变化.
以前的正念和冥想课程
正念简介 & 冥想
冥想和正念是当今世界上电子游戏正规平台最深入、最有效的健康实践之一. 你是否刚刚意识到冥想, 正在考虑开始或重新开始个人实践, 或者想复习一下, 这50分钟的冥想入门可以帮助你.
您将收到以下内容的简要摘要:
- 冥想是什么，不是什么
- 冥想对身体，情感和行为的好处
- 神经科学揭示了冥想如何改变大脑功能.
然后我们将练习一些简单的原则和技巧，你可以马上开始使用
最后, 我们将分享如何将冥想融入你的日程安排, 接下来要考虑的步骤, 以及你可以利用的电子游戏软件的资源.
其中一个资源是由经验丰富的冥想者在BC进行的每日在线指导冥想.
9月12日，星期一——正念日!
- 中午-下午1:00 -变焦
9月13日星期二
- 中午-下午1:00 -亲自前往湖街117号神学与事工图书馆瑞恩室.布莱顿校区
项目主持人:
迈克尔·康诺利
剑桥咨询
菲利帕·马鲁洛·安萨隆
图书馆教授兼副院长 & 技术服务
波士顿大学法学院
每周秋季冥想
冥想将于9月14日星期三开始，这是第二部《电子游戏软件》之后的内容 & 冥想(见上文).)
你不需要注册.
每周冥想计划:
| 星期一 | 8:00am-8:30am | 迈克尔·康诺利 |
| 星期二 | 12:00pm-12:30pm | Filippa Anzalone |
| 星期三 | 8:00am-8:30am | Filippa Anzalone |
| 星期三* 在人 -法律图书馆 沉思的房间 | 3:30pm-4:00pm | Filippa Anzalone |
| 周四 | 12:00pm-12:30pm | 迈克尔·康诺利 |
| 星期五 | 8:00am-8:20am | 尼娜法伯 |
*除上述情况外，所有冥想都将通过Zoom进行.
项目主持人:
迈克尔·康诺利
剑桥咨询
菲利帕·马鲁洛·安萨隆
图书馆教授兼副院长 & 技术服务
波士顿大学法学院
正念减压(MBSR)
以正念为基础的减压，被称为MBSR，是由Dr. Jon Kabat-Zinn在20世纪70年代在马萨诸塞大学医学中心. 正念减压是一种成熟的、经过充分电子游戏正规平台的正念冥想形式. 正念减压练习有助于培养自我意识. 它还鼓励从业者改变习惯模式, 回应而不是对压力做出反应, 改善与他人的关系. 正念减压训练是一个为期8周的项目. 每班2人.5个小时(1班和8班可能更长)，还有一个全天, 第六至第七周之间的静修(8小时). 这是强制性的.在MBSR课程开始前一周进行5小时的培训. 定向和8个类将通过Zoom呈现. 全天的静修将在电子游戏软件校园进行，具体地点待定. 一旦你被录取, 您将收到指向和类的缩放链接. 如果你被录取了，你应该尽一切努力去参加, 如果不是所有的课程都能充分利用这个综合项目.
正念减压疗法时间表: 所有会议都在周五下午3:00 - 5:30通过Zoom进行，除了将亲自参加的静修.
| 取向 | - | 9月16日 强制性的 |
| 会话1 | - | 9月23日 |
|---|---|---|
| 会话2 | - | 9月30日 |
| 会议3 | - | 10月7日 |
| 会话4 | - | 10月14日 |
| 会议5 | - | 10月21日 |
| 会话6 | - | 10月28日 |
| 会议7 | - | 11月4日 |
| 全天静修 | 10:00am-5:30pm | 11月5日; 神学与事工图书馆， 湖街117号 布莱顿校区，112室 |
| 没有课 | - | 11月11日，退伍军人节 |
| 会话8 | - | 11月18日 |
项目主持人:
菲利帕·马鲁洛·安萨隆
图书馆教授兼副院长 & 技术服务
波士顿大学法学院
持证MBSR导师, 毕业于布朗大学正念中心, 专注于正念减压(MBSR)
Jeannine施罗德
Moment 2的创始人
持证MBSR导师, 毕业于布朗大学正念中心, 专注于正念减压(MBSR)